朝から、、冷える、、

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、
《朝 》 トースト、ヨーグルトドリンク、コーヒー、みかん、、
《昼 》 貰い物の練り製品、胡瓜とカニカマ和え、日本酒、、
《夕 》 紋甲イカ刺身、カツライスとパスタ、胡瓜の和え物、発泡酒。。