散歩、、休憩、、バイクで買い物、、自宅で雑用、、 《朝 》 お茶だけ、、(減量中、、効果少なし、、) 《昼 》 崩し物(天ぷら2種牛蒡天、玉ねぎ天、)惣菜おむすび、日本酒、 《夕 》 鳥軟骨焼き、鯨ベーコン、ブロッコリー、おむすび、焼酎のソーダ割り。。

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間コース、、 (サウナで湯冷めしない様に、、急いで帰宅、、) 《朝 》 お茶だけ、、 《昼 》 焼き手羽元に大根下ろしを、、麦焼酎水割り、、 《夕 》 白菜と鳥ミンチの中華風餡かけ、牛蒡天、麦焼酎水割り。。