散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに２時間、、(湯冷めしない様に、、) 《朝 》 お茶、、 《昼 》 お茶、、(体重が減らない、、すぐ増える、、食べる物が、、全部身に、、) 《夕 》 鳥軟骨焼きブロッコリー、納豆汁(即席)、レトルトご飯、スーパードラ…