朝から天気は不安定 、、奥は雪、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、帰りは、、寒い、、
《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、お茶、
《昼 》 鶏モモと白菜のクリーム煮。、いか刺身 、レトルト餃子、りんご、
赤ワイン、
《夕 》 麦焼酎の水割り 、イカ納豆 、セルシア茶。。。。