本日も、、寒い〜、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 ヨーグルトとフルーツグラノーラ、セルシア茶、
《昼 》 鰯の塩焼き、野菜サラダ(ポテト、卵、アスパラ、人参、胡瓜など 、、)
ナマコの酢物、ご飯、麦焼酎のノンアルビール割り、、
《夕 》 ポテトサラダとチキン蒸し焼きとアスパラ、麦焼酎の水割り。。。