朝方に雨、、上がるも、、昼過ぎから雨が、、不安定な天気、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、帰りは雨でずぶ濡れ、、
《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、コーヒー、
《昼 》 煮物 (大根、人参、スジ肉)、大盛り野菜サラダ、赤ワイン、、
《夕 》 煮物（大根、人参、スジ肉)、セルシア茶、、、、赤ワイン。。