雨も上がり、、寒さが戻る、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、(体重が中々おちない？)
《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶、、
《昼 》 豚軟骨入りうどん、高野豆腐ふくめ煮、野菜サラダ、ヨーグルト 、
赤ワイン、、
《夕 》 フルーツグラノーラとヨーグルト、セルシア茶。。。