チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コースを、、 《朝 》 フルーツグラノーラとヨーグルト 、コーヒー、 《昼 》 鶏モモのグリルと野菜炒め、マカロニサラダ 、白菜の糠漬け、 麦焼酎のソーダ割り、、ヨーグルト、 《夕 》 魚の干物、クラッカー、発泡…