散歩、、ベンチ休憩、、チャリ、、スーパー、、 朝 昨夜の残りで、、そば、コーヒーミルク、乳酸飲料、 昼 ハムサンド、乳酸飲料、コーヒー、、 夕 スペアリブ香草焼き、サラダ（牛蒡、トマト、茹で卵）、 茹でヤリイカ、ショートパスタ煮込み、発泡酒２缶。…