チャリで、、スポーツクラブに２時間コース 、、 (先週と今週、、連続5日と5日で、、少し疲れた、、、体重は余り、、) 《朝 》 ネーブル、ヨーグルト、セルシア茶、、 《昼 》 鳥胸肉蒸し焼きと生野菜サラダ、即席ラーメンに具沢山、ネーブル 、 麦焼酎のソ…