天気はいいが、、気温、、低い、、

1週間ぶりに、、チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 ワカメスープ、ミルク、お茶 、、
《昼 》 冷凍焼き飯をチン、、ヒジキ煮物、明太子、即席味噌汁、みかん、
のどごし生、、
《夕 》 シリアル食品( フルーツグラノーラ)にヨーグルト、ホットミルク、
みかん、、、、、、、焼酎の水割り。。。。