チャリで、、スポーツクラブに 、２時間コースを、、 《朝 》 ヨーグルト 、お茶、、 《昼 》 鳥ヤゲン(軟骨)グリル、ふろふき大根、胡瓜サラダ、冷凍焼きおにぎり、 即席味噌汁、のどごし生、、 《夕 》 胡瓜サラダと牛蒡天 、焼酎のソーダ割り。。。