今日は、、朝から冷えて、、寒い、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、(行きと帰り、、寒い、、)
《朝 》 豆腐とワカメのスープ、ヨーグルト、、お茶、、
《昼 》 鳥セセリと玉葱とエリンギ天ぷら、生キャベツ、ふろふき大根、
のどごし生、、
《夕 》 ヨーグルトとフルーツグラノーラ、 、、、、焼酎のお湯割り。。。。