散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、 朝 食パン、スープ、お茶、、 昼 自宅で、、遅い、、昼（クラッカー、発泡酒） ｚｚｚｚｚ、、 夕 手羽元トマト煮とペンネ、マヨ入り納豆のノリ巻き、 発泡酒。。。。
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