午前中は、、イイ天気、、夕方、、風が、、

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、
朝　早朝、、空腹と頭が冴え、、睡眠が、、
　　ハムサンドとクリアアサヒ、、ｚｚｚ、、
昼　遅い昼食に、、なか卯の唐揚げ、栄養ドリンク、、
夕　冬瓜煮物、惣菜（ヒジキの煮物）、豚コブクロ和え物、
　　タイの発泡酒２缶。。