チャリで 、、スポーツクラブに、、本日も軽めに１時間コース、、 まだ、、体調が、、中々 、、 《朝 》 シリアルに牛乳、お茶 、、 《昼 》 ハンバーグに野菜添え、カレー風味ショートパスタ 、柿 、 赤ワイン、、 《夕 》 昼の残りで、、、のどごし生。。。