久しぶりに、、チャリで、、スポーツクラブ、、軽めに、、 ( まだ筋肉痛が、、頑張って 、、) 《朝 》 シリアルにヨーグルト 、、カップスープ、お茶、 《昼 》 スーパーの穴子焼きで、、穴子丼 、煮物、漬物 、日本酒、みかん 、 《夕 》 豚入りお好み焼き …