予定ないので、、筋肉痛の為 自宅待機、、( 特にケンビキと首筋付近が、、) 《朝 》 トースト 、コーヒー、お茶、、 《昼 》 具沢山のチャンポン風麺、コノシロのマリネ 、貰い物のアサヒ缶 、 《夕 》 キャベツの上に鳥ヤゲンと白ネギ炒めのっけ、のどごし…