天気はいいが、気温低い、、

チャリで、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 ヨーグルト、お茶、、
《昼 》 煮卵と煮小豆に骨付きソーセージ、中華風野菜炒めあんかけライス、
のどごし生 、、
《夕 》 アボカド 、麦焼酎の水割り、、お茶、、
睡眠前に初期風邪の為クコとニンニク漬け焼酎を。。。