天気がいい、、今日は、、冷える、、

チャリで、、スポーツクラブに２時間コース、、外は冷える、、
《朝 》 ヨーグルト、お茶、、高級イチゴ(淡雪)、、
《昼 》 鳥砂ずり天ぷらと塩焼きグリル野菜添え、酢物、麦焼酎の水割り、
レトルトご飯にレトルトカレー 、
《夕 》 ヨーグルトの牛乳割り。。。