散歩、、休憩、、チャリで、、早めにスポーツクラブに、、(夕方から雨、、予報) 《朝 》 マカロニグラタン 、コーヒー、、 《昼 》 煮物(筍、豚、昆布)、鰹タタキ入り海鮮風丼、発泡酒、ヨーグルト、 《夕 》 発泡酒、ピーナツとオカキ、、烏龍茶。。。