散歩、、チャリ、、自宅で雑用、、 朝 トースト、ミルク、コーヒー(いつものインスタント)、、 昼 マルちゃんラーメンにチンゲン菜と豚バラを、、 夕 茹でジャガイモ(小)と鳥胸肉ローズマリー過熱水蒸気焼き、 (この過熱水蒸気で焼くと鳥胸肉がハムの様…
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