散歩、、ベンチ体操（接骨院はヤメて、、）、、チャリ、、 朝 生ハムとキュウリのサンド、ミルク、コーヒー、、 昼 納豆サンド、ミルク、コーヒー、、 夕 久しぶりに、、牛肉、、ビーフステーキ、トースト、 (国産牛、、経産牛？？少し硬い、、安い、、） 焼…