散歩、、ベンチ、、チャリ（１００キロ近くをほぼ毎日、、乗せ、、 ５年位たっと、、最近ギシギシ音が、、油切れ？） 朝 食パン、ミルク、コーヒー、、 昼 具沢山インスタントラーメン、ミルク、コーヒー、、 夕 自家製ニシン酢漬け、ナス味噌炒め、発泡酒、…