散歩、、ベンチ休憩、、チャリ、、 朝 納豆サラダ、乳酸飲料、八朔、コーヒー、、 昼 チャリの帰りセブンでＨコーヒーとパンケーキ、 自宅でハーブテー、、 夕 ソーセージ、生パスタにスモークサーモンのハラミと 小松菜クリームソース添え、赤ワイン。。
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