散歩、、ベンチ休憩、、病院で腰痛治療、、昼から 腰痛の為に入浴タイム、、ｚｚZZ 朝 トースト、コーヒー、、 昼 ホウレン草とフライドエッグ、小グラタン、 乳酸飲料、コーヒー、、 夕 小イカのサラダ、ホウレン草のお浸し、赤ワイン、 鳥めし、漬物、味噌…