散歩、、休憩、、曇り空で早めにチャリでフィットネスクラブに、、 《朝 》 コーンフレークとヨーグルト、お茶、久しぶりにネルドリップでコーヒー、 バナナ、、 《昼 》 野菜サラダ(ハム、卵)、Ｈコーヒー、お茶、 《夕 》 ニラ鳥レバーライス、漬物、酢物…