散歩、、休憩、、チャリで久し振りに、、フィットネスクラブに、、 体重が、、３キロ増、、睡眠前に焼酎とツマミが、、反省。。 《朝 》 トースト、ミカン、お茶、コーヒー、、 《昼 》 チキンと胡瓜のサンドウイッチ、ミカン、スーパードライ、、 《夕 》 …