散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コース、、 (１時間ベルトの上を歩く、、10分プルプル振動、、サウナ、、シャワー、、) 《朝 》 パンケーキ、コーヒー、、お茶、 《昼 》 天麩羅(豚肉のかき揚げ、黒人参、ゴーヤ)、糠漬け、ご飯、発泡酒…