散歩、、雨宿り休憩、、久しぶりにスポーツクラブに、雨の中チャリで、、 ( クラブの休みが、、土、日、祭日、定休日と続いて、、体重が、、、) 《朝 》 チョコパンケーキ、ヨーグルト、コーヒー、お茶、 《昼 》 レタスご飯にビーフステーキ(300g)のせ、自…