散歩、、休憩、、チャリで、、今日もスポーツクラブ、で暑いのに頑張って、、 ルームランナーで１時間4ｋｍ歩行マッサージ機でプルプル、、サウナシャワー、、 《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー、 《昼 》 牛タン塩焼きとソーセージ に野菜添え、ペン…