本日も朝から夏日、、

散歩、、休憩、、チャリで、、今日もスポーツクラブ、で暑いのに頑張って、、
ルームランナーで１時間4ｋｍ歩行マッサージ機でプルプル、、サウナシャワー、、
《朝 》 トースト、ヨーグルト、コーヒー、
《昼 》 牛タン塩焼きとソーセージ に野菜添え、ペンネのトマトソース、
発泡酒、、暑いので２缶、、、
《夕 》 ヨーグルト、烏龍茶、、、ウイスキーの水割り。。