チャリで、、暑いので今日より半パン、、スポーツクラブに、、２時間コース、、 《朝 》 クッキー 、コーヒー 、、サラシア茶、、 《昼 》 ビーフステーキ、野菜炒め、漬物、レトルトのエビマカロニグラタン、 ヨーグルト、焼酎のソーダ割り、、、、Ｃコーヒ…