今日は朝から暑い!！室内も蒸す、、

チャリで、、暑いので今日より半パン、、スポーツクラブに、、２時間コース、、
《朝 》 クッキー 、コーヒー 、、サラシア茶、、
《昼 》 ビーフステーキ、野菜炒め、漬物、レトルトのエビマカロニグラタン、
ヨーグルト、焼酎のソーダ割り、、、、Ｃコーヒー、、
《夕 》 ピータン 、ハム、鳥レバーとクリームチーズ、クラッカー、
焼酎のソーダ割り。。。