本日も暑い 、、

自宅の2階の窓を開け 、、チャリでスポーツクラブに、、２時間コースを、、
《朝 》 クッキー、コーヒー、、サラシア茶、、
《昼 》 豚ひき肉とナスとピーマン甘辛味噌炒めライス添え 、スイカの漬物、
焼酎のソーダ割り、、
《夕 》 昼の残りで、、日本酒冷酒。。梅酒シャーベット。。