まだ天気は、、不安定、、突然、、雨 、、

クラブ定休日につきエアコン効かせ、、自宅で雑用、、マッサージ機でzzＺＺ 、、
《朝 》 フルーツグラノーラと牛乳 、コーヒー、、
《昼 》 焼き飯(豚肉、ニンニク、シメジなど)、コールチキン、日本酒冷酒、、
《夕 》 コールチキンとハム、レトルトエビマカロニグラタン 、
焼酎のサラシア茶割り