今日は天気はいいが 、、蒸し暑い、、

チャリでスポーツクラブに、、２時間コースを、、
《朝 》 フルーツグラノーラと牛乳、ヨーグルト 、サラシア茶、
《昼 》 焼き鳥(砂ずり 、皮、玉ねぎ、ニンニク)、糠漬け、貰い物の
レトルトエビドリア 、焼酎のソーダ割り、、Cコーヒー、
《夕 》 レトルトビーフドリア、焼酎のソーダ割り。。