チャリでスポーツクラブに、、、２時間コース、、相変わらず暑い！！ 《朝 》 クラッカー、クリームチーズ、コーヒー、サラシア茶、、 《昼 》 赤魚の煮付け 、ボイル鳥砂ずりスライス中華和えスモモ添え、 ピーマンの味噌和え、発泡酒、、、アイスキャンデ…