天気はまだ不安定、、昼過ぎ突然激しい雨が、、

チャリでスポーツクラブに、、、２時間コース、、相変わらず暑い！！
《朝 》 クラッカー、クリームチーズ、コーヒー、サラシア茶、、
《昼 》 赤魚の煮付け 、ボイル鳥砂ずりスライス中華和えスモモ添え、
ピーマンの味噌和え、発泡酒、、、アイスキャンディ、、
《夕 》 茹でシラスとスモモ、 茗荷みそ、メンマ、ラッキョ、
焼酎のソーダ割り 、、、Ｃコーヒー 、サラシア茶。。。