自宅で、、雑用、、昼から雨具着用で、、チャリにてスポーツクラブに、、、 ( 15%の 傾斜と傾斜なしのルームランナー１時間で、、大分、、足腰が？？ ) 朝、、昼、、ワッフル、ヨーグルト、コーヒー、、うどん、お茶、、 夕、、、
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