昼からチャリで、、スポーツクラブに、、TVはまだまだ災害の特番が、、 朝、、、シリアルフードとミルク、コーヒー、、フルーツ、お茶 昼、、、ハムサンド、コーヒー、、フルーツ、 夕、、、豚足と野菜の煮物、鶏皮のポン酢、胡瓜のサラダ、ご飯とザーサイ、…