晴れ、、蒸し暑い、、

昼からチャリで、、スポーツクラブに、、TVはまだまだ災害の特番が、、
朝、、、シリアルフードとミルク、コーヒー、、フルーツ、お茶
昼、、、ハムサンド、コーヒー、、フルーツ、
夕、、、豚足と野菜の煮物、鶏皮のポン酢、胡瓜のサラダ、ご飯とザーサイ、
すもも、炭酸水。。。