午後から、、チャリでスポーツクラブに、、まだまだ暑い日が、、 朝、、、、、ヨーグルト、フルーツ、お茶 昼、、、、、即席ラーメン、ヨーグルト、お茶 夕、、、、、おでん(コンニャク、卵、牛スジ肉、豆腐など)、キムチ、モヤシ和え、 ご飯、発泡酒、、お…