昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、(体重は変動ナシ、、) 朝、、、、オートミールでお粥風、、梅干、漬物、ヨーグルト、コーヒー、 昼、、、、スイカ、バナナ、梨、、お茶、、 夕、、、、焼きビーフン(豚肉、野菜、パクチー、、)にソーセージ、焼き…