晴れ、、本日も朝から暑い、、

昼から、、チャリで、、スポーツクラブに、、(体重は変動ナシ、、)
朝、、、、オートミールでお粥風、、梅干、漬物、ヨーグルト、コーヒー、
昼、、、、スイカ、バナナ、梨、、お茶、、
夕、、、、焼きビーフン(豚肉、野菜、パクチー、、)にソーセージ、焼き茄子、
焼酎の水割り。。。