昼までは、、暖かくいい天気、、夕方から冷える、、

散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブ、、２時間コース、、
《朝 》 柿、お茶、、
《昼 》 具沢山チャンポン風ラーメン、日本酒の熱燗、、zzＺＺ、、
《夕 》 ハムと胡瓜のサンドイッチ、カップクリームスープ、柿、発泡酒。。