寒い、、夕方から、、さらに寒さが、、

昨日　
朝は、パンキーキにジャム、ミルクコーヒー、トマトジュース

夕は　ハヤシライス、冬瓜の煮物、なます（大根、金時人参）
　　　缶ビール、、

本日、
イマイチ胃の調子と減量をかね、、ホットミルクとドクダミ茶
夕は　ゴマ油で牛肉炒め甘辛味で、、ご飯を暖めてほうれん草の
　　　上に、、甘酢しょうが添え、冬瓜、缶ビール。。。