朝からポカポカ天気、、

散歩、、木陰ベンチで腰の体操、、チャリ、、
買い物、、本日も病院休診、、腰に湿布を、、
朝　バケット、サラダ、コーヒー、、
昼　サッポロ一番頂味噌ラーメン、白菜漬け、
　　（サッポロ一番頂味噌味上品すぎ、、
　　　やっぱり昔のサッポロ一番味噌がイイ）

夕　豚スペアリブのグリル、ボイルイカ（USA）、
　　胡瓜の糠漬け、焼酎のソーダー割り。。