2016-03-30 (3月29日 ) 昨日と同じような天気、、 散歩、、休憩、、チャリでスポーツクラブに2時間コース、、 《朝 》 パンケーキ、コーヒー、、 《昼 》 牛タン塩焼きとキャベツ炒め、鶏肉とペンネグラタン、発泡酒、、 《夕 》 クラッカー、焼酎のミルク割り。。。