今日も暑い日が、、夕方、、少し雨が、、すぐあがる、、

散歩、、休憩、、チャリで、、スポーツクラブに、、明日から、、
定休日と臨時休業と土日で、、5日間クラブ行かれない、、体重が、、？？
《朝 ） ヨーグルト、食パン、烏龍茶、
《昼 》 鳥皮と空芯菜セロリ炒め、ご飯に山形風だし(胡瓜、茄子、茗荷など)を、
のどごし生 、、
《夕 》 おかき、のどごし生、、、、、、日本酒シャーベット。。。。